嗨嗨～你是水餃控嗎

如果以每顆水餃約 23～25g為基準，讓我幫你整理一下五種常見水餃的營養構成與三大營養素比例

當然這些數值只是估算平均，不同品牌與餃子皮厚薄還是有差異喲

一、豬肉高麗菜水餃

傳統配方油脂中等、皮略厚，屬於均衡型，適合一般餐食。

二、韭菜豬肉水餃

韭菜吸水少、油脂含量高，香氣強但脂肪比較偏高。

三、雞肉水餃（瘦肉型）

蛋白質密度最高、脂肪最低，適合健身或減脂的人；口感略乾但營養效率很好喲。

四、玉米豬肉水餃

玉米提高甜味與碳水量，風味佳但熱量偏高；適合活動量大的人來吃。

五、素食水餃（高麗菜＋豆干＋粉絲）

熱量比較低但蛋白質也偏少，飽足感較弱，建議搭其他蛋白質來源（豆漿、滷蛋）一起食用會更好