天氣漸漸變冷,吃多動少,冬天易胖好崩潰😫😫

掌握這關鍵,天冷也不易胖😃😃

375 ”不易胖”保健方程式

✅3適: 天氣變冷,熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品,都是暖身必備的冬季良伴🥰🥰

但過多的熱量,加上容易嘴饞,褲子不知不覺越來越緊👖👖

碳水化合物、蛋白質、脂肪適量攝取就好,蔬菜熱量低,又有飽足感,可以多吃些來取代熱量高的肉類跟濃湯🥩🫕

✅7足:維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。這七項是現代人最缺乏的營養素,但卻常常被忽視!想要身體代謝好,這七個營養素不可或缺唷!!多吃些高纖的蔬菜、全穀類、低升糖的水果、海鮮魚類,補充這些營養素,避免肥胖、免疫力下降等問題喲😃😃

減脂益生菌,益生菌不僅有助於改善腸道健康,還能調節新陳代謝,幫助身體更有效地燃燒脂肪。在選擇益生菌時,要選擇專為減脂配方的,這些益生菌通常包含特定的菌株,能夠幫助控制體重🤟🤟

✅5到位:天冷易嘴饞,分散對食物的注意力特別重要。安排運動計畫、好的睡眠品質,別晚睡,因為太晚睡容易吃消夜。靜心冥想平衡自律神經、正向思考和多去曬太陽親近大自然。這些不僅對身心靈平衡特別好,也可以幫助我們冬季不易發胖走樣喲🥳

燥熱,可以少喝一點藥膳類的湯品,或在湯裡多加一些菇類和蔬菜類,比如香菇、金針菇、白菜、青江菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、玉米取代部分肉品,可以中和溫補藥膳的燥熱,還可以稀釋一下湯,吃補也能吃得開心又健康唷😁

404077628 827820722685069 337706894183479467 N

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *