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老師說，我們有每天做最多的事情就是產生「念頭」 當念頭發生，如果不去打開覺察，就會在大腦中製造出無數的念頭，一個念頭滋生出更多的念頭，而這些沒有被覺察的念頭都會增加內心的騷動與不平。
再來，當我們學會愛自己後，打開心眼，接受及感恩，就能允許別人跟自己不同，心念轉個彎，世界無限寬。

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