過年餐桌必備的維持平衡「小齡食物」

過年年菜總難免不了要吃些應景的大菜，除了準備佛跳牆、雞鴨魚海鮮、各式丸子餃子⋯，也請記得要備好這5大「小齡好食物」

1.番茄🍅：茄紅素超級抗氧化，抗老清毒，還可防水腫降血壓。
2.菇蕈🍄：金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、香菇、黒木耳⋯，高纖低熱量，多醣體平衡免疫又能清血降脂
3.地瓜🍠：豐富膳食纖維跟胡蘿蔔素，幫助腸道蠕動，體內廢物不囤積
4.蘋果🍎：富含果膠，幫助腸道好菌生長；黃酮類植化素是防癌及保持年輕的好營養素
5.綠茶🍵：兒茶素具有很強的抗自由基效果。過年🧨吃大餐太過油膩，喝喝綠茶可以去油解膩，茶胺酸、兒茶素可以幫助血管軟化，改善血液循環，防止肥胖！

想要美美過年🧧身材不走樣，除了準備大菜雞魚海鮮，也要備好維持窈窕小齡的好食物喔💁‍♀️💁‍♀️

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