人生中充滿許多慾望和誘惑，若是無法自律，就容易抵抗不了而縱慾、沉淪。

如何自律？「要怎麼收穫，就得先怎麼栽」，這是亙古不變的道理，相對的，你必須從現在就開始培養自律的習慣，日後才能表現出真正的自律！所以，我們平時就要從小地方開始約束自己！

首先，你要靜下心來思考，寫下自己的「自律清單」，選擇 生活當中5∼10個缺乏紀律的領域，然後依照自己想要克服這些領域的優先順序，然後依序安排，付諸行動，一次一個地征服之。

然而，一般人往往是有惰性且意志力薄弱的，光靠自己的力量是不夠的，要找到能夠給予指引和鼓勵的外在力量來源，來克服每個缺乏紀律的領域，例如：書籍、影音、課程，甚至找一個擁有你想要擁有那樣特質的人、一群志同道合的夥伴，來共同努力或監督你是否能夠真正在某個領域做到自律。

在書籍部分，我個人很推薦「商周」創辦人、金惟純老師的 《活學》一書，從中啟發甚多，再加上有機緣去上了金老師親自指導的「活學」課程，更是獲益匪淺，對於自律，更能以正確的態度，由內而外來養成。

每天的身體力行，更是自律的要點，早、中、晚各花點時間，養成自律習慣，絕對不成問題。例如：每天早上針對生活當中表現較弱的領域，特別花15分鐘的時間，專注投入精神，訓練自己掌控它；中午則花5分鐘的時間，來進行自我檢查；晚上則再花5分鐘的時間，來評估與審視你的進度。

很多人相信習慣的養成需要21天，但也有研究顯示，養成一 個習慣平均需要66天；我個人認為，習慣養成的天數因人而異， 如本身偏向抗拒習慣的叛逆者，那就堅持66天吧！花費66天的時間專注在改進一個領域上，之後，再換到下一個領域。而當你成功完成一個領域的改進且養成習慣時，不妨和負責監督你進度的 人一同慶祝，這樣的自律將更具動力，也會更有成就。

養成自律的過程需要時間，並且要從小地方開始對自己進行約束，進而專注在當日的工作上。總有一天，你會發現，你從小地方一步步累積起來的紀律，已經為你帶來莫大的影響和助益！

擷取於 < TEAMWORK 轉識成智、卓越領袖90天行動計畫 > 作者 : 莊盛智 : Pg 199~200

今天就依序列出你的「自律清單」， 並且選擇其中一個領域採取行動， 開始約束自己，建立紀律。