餐桌上「5」種需要被罷免食物

上週的罷免案多數民眾熱烈參與，先不就投票結果做任何評論。但身為營養師，我想告訴大家的是「想要健康，最好避免」的 5 種食物

這些食物多半具備三大共同特徵：加工重、高糖高油、高健康風險。

高糖早餐穀片（玉米脆片、甜燕麥）：打著「健康」名義，實則糖分遠高於你認為的甜點。

加工肉類（培根、火腿、熱狗）：含亞硝酸鹽、防腐劑，已被 WHO 列為一級致癌物，與大腸癌風險相關。

醃製食品（醬瓜、鹹魚、臘肉）：鈉與亞硝酸鹽含量高，與胃癌風險有關。

精製澱粉（白吐司、白米、白麵條）：升糖快，纖維低，血糖波動大，代謝壓力高。

油炸食品（炸雞、薯條、甜甜圈）：高油脂且多為反覆高溫油炸，易產生致癌物（如丙烯醯胺）

上面這些食物也不是完全一口都不能吃，但吃得常就會有害健康喔

所有的食物也不是天然就等於健康，關鍵是加工、糖鹽油比例、還有就是吃的頻率另外就是你有沒有多喝水及蔬果，來幫助排出體內廢物

大家可以參考我的「375保健方程式」把自己照顧的更健康喔