你會經常感覺疲勞、情緒低落、關節或肌肉持續疼痛、腸胃不適（便秘、腹瀉）、食慾異常、頭痛、思緒混亂（腦霧）等不舒服不舒暢的感受嗎？！這有可能是你體內正處於「慢 性 發 炎」

想要熄掉體內火！抗發炎你可以這樣吃喔

增加高抗氧化蔬果攝取

深綠、紫色或紅色蔬果（如藍莓、花椰菜）富含植化素，可中和自由基，減少細胞發炎。

選擇優質脂肪

多攝取富含Omega-3的魚類（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽與核桃，有助抑制發炎反應。

減少精製糖與含糖飲料

高糖飲食會刺激胰島素飆升，促進發炎物質釋放。

少吃加工食品

加工肉品、餅乾零食等含大量反式脂肪與添加物，是發炎的燃料。

適度使用天然香料

薑黃、薑和肉桂含天然抗發炎成分，烹飪時多加一點，既健康又增添風味。