近幾年,大家開始注意到補充鎂的重要‼️
如果你有以下四大症狀,那你可能缺鎂了⋯⋯
#1.容易抽筋
許多人經常會有小腿或手腳抽筋,這可能是體內的鈣與鎂失衡導致。鎂跟鈣的吸收密不可分,補了鈣還是經常抽筋,那你可能需要同時補充鎂,才能幫助你的肌肉放鬆

#2.失眠睡不著
鎂有幫助神經放鬆的作用,現代人神經經常處於緊繃狀態,晚上不好入睡,補充鎂可以幫助睡眠,讓你一覺到天亮

#3.骨質密度過低
骨質的合成,不僅需要鈣質、維生素D,事實上若鎂的濃度不夠,仍然無法強化骨質密度密度

#4.肌肉緊繃酸痛
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能,對於放鬆大腦非常的重要,當我們缺乏鎂的時候,大腦就很難以下達放鬆的命令,讓我們的肌肉放鬆

除此之外,許多證據也顯示,如果常會感到疲勞、焦慮、睡眠不好、頭痛、抽筋、經前症候群…甚至有骨質疏鬆、第二型糖尿病、心血管疾病、高血壓…等疾病的疑慮,都可能與缺乏礦物質「鎂」有關⋯
如果你有這些症狀,那麼適量補充鎂,可能對你很有幫助⋯
除了富含鎂的食物,潔淨深層海水裡面也有豐富礦物質,其中也包含了「鎂」⋯

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